たんぱく質の十分な摂取

ダイエットで食事制限をする上で、摂取量が減少するのがたんぱく質なのです。たんぱく質というと肉・魚・たまごなどがあげられますが、つい 避けてしまいます。しかし、たんぱく質が足りないと、体に支障が生じます。�@リバウンド体質といい、 痩せにくく太りやすくなってしまう。�A筋肉の材料となる為、筋肉量が減少し、基礎代謝量が減少する。�B内臓・血液・骨格の材料となるので、 体の機能が衰える。�C髪の毛・皮膚の材料となるので、肌の張りやツヤが無くなり、髪の毛も細くなってしまい抜け毛が増える。食事誘発性産熱（食べ物を消化・吸収時に発生するエネルギー） が減少するため1日のカロリー消費量が少なくなる。�Eたんぱく質が消化されて出来るいろいろな アミノ酸の不足。アミノ酸というのは酵素やホルモンの材料となるので、体のいたる部分に 支障がでる。

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