基礎代謝をアップさせる

脂肪を使ってくれる基礎代謝量はどうすれば上昇するのかをここでは解説させてもらいます。
まずは可能な限り筋肉量を増加させることです。

脂肪を燃焼させてエネルギーを消費するところは筋肉です。
したがって、筋肉の量を多くすれば、脂肪の燃焼する場所が増えるので、基礎代謝もアップします。

例えばコンロの火がとろ火力より、全開の火力のほうがよく燃焼しますよね。
筋肉量を増加させるためには階段昇降、サイクリングダンベル運動などがあります。

次に心肺機能を強くするという手があります。
太りがちな人の日常生活は、休日などもダラダラと過ごし体を動かす趣味もなければほとんど動かない状態になってしまいます。

そうなってくると体は、怠けた状態に必要最低限の酸素しかとり込まない癖がついてしまいます。
なので、心肺機能が弱くなり脂肪が使われにくい身体になってしまいます。

運動するような趣味をもち酸素をたくさん身体にとり入れるような生活を心がけ、心肺機能をアップさせると基礎代謝も上がります。

何かスポーツや外での趣味を見つけてはいかがでしょうか？



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