肥満の原因は基礎代謝が少ない為

基礎代謝というのは、消化機能も神経も筋肉もほとんど動かず、肉体的・精神的に安静な状態で 消費されるカロリーの事です。この基礎代謝は個人によって違い、十代後半位までは年々増え、それ以降は低下していってしまいます。 基礎代謝状態におけるエネルギー消費量は骨格筋が一番多くて、骨格筋がかなり多くて、全体の約40％を占めています。年を重ねるにつれて運動量も筋肉量も減り、 体脂肪率が上昇してきます。年を取るにしたがって、肥満になりやすくなるのは、基礎代謝が低下しているのに 若い時と同じ食生活を送って、いらないカロリーをとり続けるからです。肥満にならないようにするためには基礎代謝をあげることです。 すなわち運動することによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことです。

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